在忙碌的生活中，一顿既营养又美味的午餐显得尤为重要。它不仅能满足身体的能量需求，还能为我们的日常活动提供持久的动力。今天，就让我们一起探索如何制作一份既全面又美味的午餐套餐，以确保身体获得均衡的营养。

#### 主菜：鸡胸肉沙拉

**材料**：

- 鸡胸肉200克

- 生菜、菠菜各适量

- 番茄、黄瓜各1个

- 橄榄油、柠檬汁、黑胡椒粉适量

**做法**：

1. 将鸡胸肉切成薄片，用盐、黑胡椒粉腌制15分钟。

2. 在烤箱中以180度预热10分钟后，将鸡肉片放入烤箱，烤约15分钟至熟透。

3. 生菜、菠菜洗净后沥干水分，番茄、黄瓜切片备用。

4. 将烤好的鸡肉片、生菜、菠菜、番茄、黄瓜混合， 苍狼的学习笔记加入橄榄油和柠檬汁拌匀即可。

#### 副菜：蒸西兰花

**材料**：

- 西兰花1颗

- 蒸锅、蒸架、水适量

**做法**：

1. 将西兰花洗净， 皮山县治德有机肥有限公司切成小朵。

2. 蒸锅加水烧开，南京金盾演出器材有限公司放入蒸架，将西兰花放入，企业-利雅浩咖啡有限公司蒸约5分钟至熟软。

3. 可根据个人口味添加少许盐调味。

#### 汤品：蘑菇汤

**材料**：

- 新鲜蘑菇100克

- 洋葱半个

- 牛奶1杯

- 黄油、盐、黑胡椒粉适量

**做法**：

1. 蘑菇洗净切片，洋葱切丁。

2. 锅中加入黄油，融化后加入洋葱炒香。

3. 加入蘑菇片继续翻炒，加入牛奶煮沸。

4. 用搅拌机将汤料打成细腻的汤体，再次加热并加入适量盐和黑胡椒粉调味即可。

#### 甜点：水果拼盘

**材料**：

- 各种新鲜水果（如苹果、香蕉、橙子、蓝莓等）适量

**做法**：

1. 将各种水果洗净，切成适口大小。

2. 摆放在盘中，可以适当装饰，增加美观性。

这份午餐套餐不仅色彩丰富、口感多样企业-利雅浩咖啡有限公司，而且富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素，能够满足人体对能量和营养的需求，是健康饮食的好选择。在享受美食的同时，也请记得保持适量，享受每一餐带来的愉悦与满足。